Kuinka oppia kuuntelemaan kehoa, ja tuntemaan mitä tarvitset?

🧘‍♀️ Kuinka oppia kuuntelemaan kehoa ja tuntemaan, mitä tarvitset?

Meille opetetaan usein, kuinka toimia tehokkaasti, mutta harvemmin opetetaan, miten pysähtyä ja kuunnella itseä. Silti juuri keho on se, joka kertoo aidosti ja rehellisesti, mitä tarvitsemme – kunhan opimme kuulemaan.

💡 Keho puhuu – opi kuuntelemaan

Keho viestii koko ajan: jännityksinä hartioissa, painona rinnassa, väsymyksenä iltapäivällä tai levottomuutena ennen nukkumaanmenoa. Nämä eivät ole vain sattumaa – ne ovat viestejä, kutsuja pysähtyä ja huomata.

🔍 5 tapaa oppia kuuntelemaan kehoa:

1. Hengitä ja pysähdy päivittäin
   Hengitys tuo sinut kehoon. Sulje silmät, hengitä muutaman kerran syvään ja kysy: "Miltä minusta oikeasti tuntuu nyt?"

2. Tunnista jännitys ja tunne sen takana
   Missä kohtaa kehoa tunnet jännitystä? Mitä se ehkä yrittää kertoa? Tarvitsetko lepoa, liikettä, ravintoa, läheisyyttä?

3. Kirjoita auki kehon tuntemuksia
   Aamulla tai illalla – muutama rivi siitä, miltä kehossa tuntuu ja miksi, avaa yhteyttä sisimpään.

4. Kuuntele nälkää, väsymystä, ärtymystä – ilman selityksiä
   Keho ei valehtele. Se tietää usein ennen mieltä, milloin olet venyttänyt itseäsi liikaa.

5. Anna itsellesi lupa tuntea ja levätä
   Lempeys itseä kohtaan rakentaa turvallisen yhteyden – silloinkin, kun olet väsynyt, levoton tai et tiedä mitä kaipaat.

🌿 Mitä hyötyä on kehon kuuntelemisesta?

• Osaat sanoa ei silloin kun tarvitsee

• Tunnistat milloin tarvitset hoitoa, lepoa tai liikettä

• Stressi vähenee, koska keho ei joudu "huutamaan"

• Yhteys itseen vahvistuu – alat elää aidommin omannäköistä elämää

✨ Keho on viisas. Se ei vaadi – se kutsuu.
Aloita kuunteleminen pienin askelein.

📍 Joskus hieronta, kosketus tai vain rauhallinen hetki auttaa sinua palaamaan takaisin omaan kehoosi.

Nina

Luontaisesti läsnä